20-STUNDEN YOGA LEHRER AUSBILDUNG MOVE BREATHE ACADEMY – ANATOMIE UND BIOMECHANIK
20-STUNDEN YOGA LEHRER AUSBILDUNG ANATOMIE UND BIOMECHANIK
Move Breathe Academy mit Nils von Münster-Kistner
Vertiefe dein Verständnis des menschlichen Körpers und verfeinere deine Unterrichtsfähigkeiten mit diesem 20-stündigen Intensivtraining, das sich auf Anatomie, Biomechanik und intelligente Bewegung im Yoga konzentriert.
Egal, ob du als Lehrerin dein Wissen erweitern möchtest oder als engagierter Praktizierende*r eine stärkere Grundlage suchst – dieses Training gibt dir praktische Werkzeuge für Ausrichtung, Adjustments und ein verletzungsbewusstes Unterrichten an die Hand.
Bei Move Breathe Academy glauben wir, dass Yoga nicht nur eine Praxis ist, sondern eine Reise der Selbstentdeckung, Stärkung und Transformation.
Unsere 20-stündige Yoga-Anatomie-Ausbildung, in Zusammenarbeit mit Nils von Münster-Kistner, ist ein einzigartiges und intensives Erlebnis für alle, die sich für Anatomie, Bewegung und ein tieferes Verständnis begeistern. Ob Sie Bewegungsbegeisterte*r, Yogi oder einfach jemand sind, der Freude daran hat, den Körper und seine Anatomie zu erforschen – dieses Training ist für Sie.
Dieses Programm ist mehr als nur eine Ausbildung – es ist eine Gelegenheit, Ihr Verständnis zu vertiefen, Ihre Fähigkeiten zu verfeinern und sich mit einer Gemeinschaft Gleichgesinnter in einem der schönsten Yogastudios in Deutschland zu verbinden.
Aspiring TEACHERS
COACHES
Movement GEEKS
Professionals
Yoga Enthusiasts
TRAINERS
PRACTITIONERS
personal trainers
Personal Development FANATICS
Auch wenn diese Ausbildung für alle offen ist, empfehlen wir, dass die Teilnehmenden bereits ein gewisses Verständnis von Yoga oder einer anderen Bewegungsform mitbringen. Diese Ausbildung dreht sich um Lernen, Wachstum und Erkundung.
Eine solide Grundlage in Kraft, Körperwahrnehmung und ein ernsthaftes Interesse an Anatomie wird Ihnen jedoch helfen, das Beste aus dieser Erfahrung mitzunehmen.
Wichtige Hinweise:
Sie benötigen keine Yoga-Lehrer-Ausbildung, um teilnehmen zu können.
Diese Ausbildung ist sowohl für Lehrerinnen als auch für Nicht-Lehrerinnen offen.
Was Sie lernen werden
Training Overview
Vorbereitung: Terminologie (3 Stunden aufgezeichnetes Video)
Ziel: Die Teilnehmer mit den wichtigsten Yoga- und Anatomie-Begriffen vertraut machen.
Inhalte:
Anatomische Begriffe: Flexion, Extension, Abduktion, Adduktion, Rotation usw.
Grundlegende Biomechanik und Bewegungs-Terminologie.
Tag 1: Freitag Nachmittag – Anatomische Grundlagen (17:00 - 20:00)
Anatomische Grundlagen
Welche Strukturen gibt es? Den Körper verstehen.
Knochen: Aufbau, Funktion und Arten.
Sehnen und Bänder: Rollen in Bewegung und Stabilität.
Muskeln: Typen (Skelettmuskulatur, glatte Muskulatur, Herzmuskulatur) und ihre Funktionen.
Gewebe: Bindegewebe, Muskelgewebe, Nervengewebe und Epithelgewebe.
Wie diese Komponenten während der Bewegung zusammenwirken.
Die Wissenschaft hinter dem Dehnen
Neuro-Flossing: Was es ist und wie es funktioniert.
Passives vs. aktives Dehnen: Unterschiede und Anwendungen.
Propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation (PNF): Prinzipien und Techniken.
Praktische Beispiele von Dehntechniken im Yoga.
Schmerz verstehen
Definition von Schmerz: Akut vs. chronisch.
Wann ist Schmerz ein Warnsignal? Sichere vs. unsichere Empfindungen verstehen.
Die Rolle des Nervensystems bei der Schmerzwahrnehmung.
Wie man Schüler anleitet, Unbehagen von Verletzungen zu unterscheiden.
Aktivierung in Bewegung
Wann Muskeln aktiv anspannen und wann entspannen?
Die Rolle von Stabilität und Mobilität in Yoga-Positionen.
Praxisbeispiele: Aktivieren vs. Entspannen in gängigen Asanas (z. B. Herabschauender Hund, Krieger II).
Tag 2: Samstag – Oberkörper + Wirbelsäule (8:00 - 19:00)
8:00-10:00 – Morgen: Praktische Einheit – Konzepte spüren
Schulter-Anatomie und -Funktion (1 Stunde)
Wichtige Muskeln: Deltamuskel, Rotatorenmanschette, Trapezius, Latissimus dorsi.
Häufige Probleme: Impingement, Instabilität und Verspannungen.
Praktische Erkundung: Schulterbewegungen in Yoga-Positionen (z. B. Chaturanga, Herabschauender Hund).
Ellenbogen- und Handgelenks-Anatomie und -Funktion (1 Stunde)
Wichtige Muskeln: Bizeps, Trizeps, Unterarmbeuger und -strecker.
Häufige Probleme: Tendinitis, Karpaltunnelsyndrom.
Praktische Erkundung: Handgelenks-Ausrichtung in Positionen wie Plank und Krähe.
Wirbelsäulen-Anatomie und -Funktion (1 Stunde)
Wichtige Strukturen: Wirbel, Bandscheiben, Wirbelsäulen-Kurven.
Häufige Probleme: Bandscheibenvorfall, Skoliose, Hypermobilität.
Praktische Erkundung: Wirbelsäulenbewegungen in Katze-Kuh, Vorbeugen und Drehungen.
13:00-15:00 – Asana-Praxis: Ausrichtung und Anpassung
Fokus: Ausrichtung von Oberkörper und Wirbelsäule in Schlüssel-Positionen.
Geübte Positionen:
Herabschauender Hund
Chaturanga Dandasana
Aufschauender Hund
Kobra
Schulterstand
Plank
Anpassungen: Hands-on-Techniken, um Schüler sicher und effektiv zu unterstützen.
15:00-16:00 – Q&A Session
Offene Fragerunde zu Anatomie, Ausrichtung und Anpassungen.
Fallbeispiele: Häufige Schülerprobleme (z. B. verspannte Schultern, Handgelenksschmerzen).
16:00-17:30 – Asana-Praxis Teil 2
Fokus: Verfeinerung der Ausrichtung und Übergänge in einer Flow-Sequenz.
Beispiel-Sequenz: Sonnengruß mit Fokus auf Schulter-, Ellenbogen-, Handgelenks- und Wirbelsäulen-Ausrichtung.
17:30-19:00 – Abschluss-Praxis: Handstand-Exkursion
Ziel: Grundlagen des Handstands erforschen (oder vorbereitende Positionen für Anfänger).
Wichtiger Fokus:
Schulter- und Handgelenksstabilität.
Core-Aktivierung und Ausrichtung.
Progressionen für verschiedene Levels (wandgestützt, tuck-ups usw.).
Sicherheitstipps: Wie man Schüler spotted und unterstützt.
Sonntag: Unterkörper + Wirbelsäule (8:00-18:00)
8:00-10:00 – Morgen: Praktische Einheit – Konzepte spüren
Hüft-Anatomie und -Funktion
Wichtige Muskeln: Gluteus maximus, medius, minimus; Hüftbeuger (Iliopsoas), Adduktoren, Abduktoren.
Funktionen: Mobilität, Stabilität und Bewegungsmuster (Flexion, Extension, Abduktion, Adduktion, Rotation).
Häufige Probleme: Verkürzte Hüftbeuger, eingeschränkter Bewegungsumfang, Dysbalancen.
Praktische Erkundung: Hüftbewegungen in Positionen wie Krieger II, Taube, Brücke.
Knie-Anatomie und -Funktion
Wichtige Strukturen: Femur, Tibia, Patella, Bänder (ACL, PCL, MCL, LCL), Meniskus.
Funktionen: Stabilität und Beweglichkeit in Flexion und Extension.
Häufige Probleme: Tendinitis, Bandverletzungen, Fehlstellungen.
Praktische Erkundung: Knie-Ausrichtung in Positionen wie Krieger I, Dreieck, Stuhl.
Sprunggelenk- und Fuß-Anatomie und -Funktion
Wichtige Strukturen: Tibia, Fibula, Talus, Achillessehne, Plantarfaszie.
Funktionen: Stabilität, Balance und Stoßdämpfung.
Häufige Probleme: Plantarfasziitis, Sprunggelenksinstabilität, Überpronation.
Praktische Erkundung: Fuß-Ausrichtung in Positionen wie Berghaltung, Herabschauender Hund und Balance-Positionen.
10:00-11:45 – Brunchpause (Unterricht findet parallel statt)
12:00-14:00 – Asana-Praxis – Ausrichtung / Anpassung
Fokus: Ausrichtung von Unterkörper und Wirbelsäule in Schlüssel-Positionen.
Geübte Positionen:
Krieger I, II, III
Dreieck
Taube
Brücke
Baum
Anpassungen: Hands-on-Techniken, um Schüler sicher und effektiv zu unterstützen.
Hinweise: Verbale Cues zur Ausrichtung und Aktivierung.
14:00-15:00 – Q&A Session
Offene Fragerunde zu Anatomie, Ausrichtung und Anpassungen.
Fallbeispiele: Häufige Schülerprobleme (z. B. verspannte Hüften, Knieschmerzen).
15:00-16:00 – Asana-Praxis Teil 2
Fokus: Verfeinerung der Ausrichtung und Übergänge in einer Flow-Sequenz.
Beispiel-Sequenz: Standpositionen mit Fokus auf Hüft-, Knie- und Sprunggelenks-Ausrichtung.
16:00-18:00 – Abschluss-Praxis: Balance / Stabilität / Propriozeption
Ziel: Balance und Stabilität in der Yogapraxis erforschen.
Wichtiger Fokus:
Propriozeption: Bewusstsein für Körperposition und Bewegung.
Balance-Positionen: Baum, Adler, Halbmond.
Stabilitäts-Drills: Core-Aktivierung und Erdungstechniken.
Unterrichtstipps: Wie man Schüler anleitet, Balance und Stabilität zu finden.
Nachbereitung: Q&A Call zwei Wochen später
Ziel: Offene Fragen beantworten und fortlaufende Unterstützung bieten.
Format: 1-stündiger Gruppencall oder individuelle Sitzungen.
Inhalte:
Wiederholung der wichtigsten Konzepte aus der Ausbildung.
Umgang mit Herausforderungen im Unterricht oder in der eigenen Praxis.
Zusätzliche Ressourcen für kontinuierliches Lernen.
Lernergebnisse
Am Ende dieser Ausbildung werden die Teilnehmer:
● Die Anatomie und Funktion von Oberkörper, Unterkörper und Wirbelsäule verstehen.
● Ausrichtungsprinzipien und Hands-on-Anpassungen für Schlüssel-Asanas beherrschen.
● Sicherheit im Unterrichten und im Umgang mit typischen Schülerproblemen entwickeln.
● Praktische Fähigkeiten in Balance, Stabilität und Propriozeption gewinnen.
Zusätzliche Hinweise
Hausaufgabe: Teilnehmer werden ermutigt, anatomische Begriffe und Konzepte vor der Ausbildung zu wiederholen.
Veranstaltungsort
Walsrode | 20–22 Februar 2026
Hilpoltstein | 06 - 08 März 2026
Materialien:
Handouts zu Anatomie und Terminologie.
Zugang zu aufgezeichneten Videos zur Wiederholung.
Literaturhinweise für vertiefendes Lernen.
Am Ende dieser Ausbildung werden die Teilnehmer
Lernergebnisse (20-Stunden-Überblick)
Am Ende dieser 20-stündigen Ausbildung werden die Teilnehmer:
● Die grundlegende Anatomie des Oberkörpers und der Wirbelsäule verstehen.
● Die Wissenschaft hinter Dehnen und Schmerzwahrnehmung kennenlernen.
● Praktische Fähigkeiten in Ausrichtung und Anpassung von Schlüssel-Asanas gewinnen.
● Sicherheit im Unterrichten und im Umgang mit typischen Schülerproblemen entwickeln.
Einzigartig an dieser Ausbildung
Wissenschaft trifft Spiritualität 🔬
Anatomiebasiert, nicht dogmatisch: Anders als herkömmliche Yogaausbildungen verbindet dieses Programm moderne Biomechanik mit traditionellem Yoga und bietet Ihnen eine wissenschaftliche Grundlage, um sicher zu unterrichten und zu praktizieren.
Lernen in Kleingruppen mit persönlicher Betreuung 👥
Begrenzte Teilnehmerzahl: Durch die beschränkte Gruppengröße erhalten Sie individuelles Feedback von Nils, das tiefes Verständnis und eine praxisnahe Anwendung sicherstellt.
Schmerzbewusster Ansatz ⚠️
Mehr als „No Pain, No Gain“: Lernen Sie, produktives Unbehagen von schädlicher Belastung zu unterscheiden – ein entscheidender Vorteil für das Unterrichten von Schüler*innen mit Verletzungen oder chronischen Beschwerden.
Meisterschaft in Hands-On-Adjustments & verbalen Anleitungen ✋
Unterrichten mit Selbstvertrauen: Erlernen Sie sowohl präzise taktile als auch verbale Anleitungen, um Schüler*innen sicher in eine optimale Ausrichtung zu begleiten – ohne zu überkorrigieren.
Fokus auf funktionelle Mobilität 💪
Yoga für Bewegung im Alltag: Anstatt sich auf rein ästhetische Ausrichtung zu beschränken, legt dieses Training Wert darauf, wie Asanas zu mehr Stärke, Resilienz und gesunder Bewegung auch außerhalb der Matte beitragen.
Begleitung nach dem Training 📞
Lernprozess geht weiter: Durch einen Q&A-Call nach der Ausbildung können Sie offene Fragen klären und Ihre Fähigkeiten verfeinern, wenn Sie beginnen, das Gelernte in Ihren Klassen umzusetzen.
Für Lehrer*innen UND engagierte Praktizierende 🧘
Nicht nur für Lehrer*innen: Ob Sie bereits unterrichten oder einfach Ihre eigene Praxis vertiefen möchten – Sie erhalten Werkzeuge, um Ihre Praxis zu erweitern und Verletzungen vorzubeugen.
Klare, verständliche Erklärungen 🗣️
Ohne Fachjargon: Komplexe Konzepte werden in einfache, praxisnahe Beispiele übersetzt, die Sie sofort anwenden können.
Lernen Sie Ihre Lehrkraft kennen
Nils von Münster-Kistner
Expertise in Physiotherapie, Yoga & Anatomie
Mit einem B.Sc. in Physiotherapie und einem M.Sc. in Sportphysiotherapie bringt Nils einen wissenschaftlich fundierten Ansatz in seinen Unterricht ein.
Er ist spezialisiert auf viszerale Osteopathie, Sportbiomechanik und Verletzungsprävention und unterstützt Schülerinnen sowie Sportlerinnen dabei, sich klüger zu bewegen und stärker zu regenerieren.
Seine Praxis umfasst außerdem Gewichtheben, Brazilian Jiu-Jitsu und Radfahren, wodurch er einen ganzheitlichen und funktionellen Ansatz zur Bewegung entwickelt hat.
Nils begeistert sich für Kaffee, Eisbäder und Handstände. Sein Unterricht zielt darauf ab, Schüler*innen zu stärken – sowohl körperlich als auch mental – und ihnen mehr Selbstvertrauen und Achtsamkeit zu vermitteln. Sein vielfältiger Hintergrund und sein Engagement für ganzheitliche Gesundheit machen ihn zu einem wertvollen Begleiter für alle, die ihre Praxis vertiefen und ihr Wohlbefinden steigern möchten.
Yoga Alliance Certified
Diese 20-stündige Ausbildung ist von der Yoga Alliance zertifiziert und stellt somit eine wertvolle Ergänzung zu Ihren Unterrichtsqualifikationen dar. Ob Sie Ihre persönliche Praxis vertiefen oder Ihr didaktisches Repertoire erweitern möchten, diese Ausbildung bietet Ihnen ein umfassendes und anerkanntes Zertifikat, das Ihre Fähigkeiten stärkt und Ihr Verständnis von Umkehrhaltungen, Anatomie und Bewegung vertieft.
Erleben Sie dieses transformierende Training mit uns
Diese 20-stündige Ausbildung ist eine seltene Gelegenheit, Ihre Praxis zu vertiefen, Ihre Fähigkeiten zu verfeinern und sich in einer unterstützenden Gemeinschaft an einem der schönsten Orte der Welt zu verbinden.
Ob Sie als Lehrerin Ihr Wissen erweitern möchten oder als Praktizierender die Welt der Anatomie erkunden wollen – diese Ausbildung befähigt Sie, Ihre Praxis auf ein neues Niveau zu heben.
⚠️ Begrenzte Plätze verfügbar
Verpassen Sie nicht diese Chance – reservieren Sie sich noch heute Ihren Platz und machen Sie den ersten Schritt zum Verständnis und zur Meisterschaft der Biomechanik. Für weitere Informationen oder zur Anmeldung kontaktieren Sie uns bitte unter:
Move Breathe Academy
Empowering You to Move, Breathe, and Thrive
Frequently Asked Questions
Hi there! Have some questions about your next Training? Find the answers below.
What if I only want to deepen my practice and not teach?
That’s totally welcome! Many students join YTT to gain a deeper understanding of yoga beyond the mat—no intention to teach required.
Who is this training for?
This training is for anyone with a passion for yoga—whether you're looking to deepen your personal practice, learn more about yoga philosophy and anatomy, or become a certified yoga teacher. You don’t need to be advanced or super flexible—just open, curious, and committed.
How many students are in each training?
We keep our groups small (typically 10–20 participants) to ensure personalized guidance and a supportive learning environment. This allows us to provide plenty of personal attention during the practice sessions and have group discussions where everyone has the opportunity to feel heard & seen.
What’s the investment? Are payment plans available?
Yes, we offer flexible payment plans. Please check our pricing page for current tuition, early bird discounts, and payment options.
What is not included?
Once you pay the training and the lodging, not included is; Flights, Individual coaching and private yoga sessions (can be booked additionally on request), Extra excursions, Medical/ travel insurance.
What is your cancellation policy?
Full payment is required 60 days in advance of the Yoga Teacher Training (YTT) start date.
Our Cancellation or Rescheduling (Due to Unforeseen Circumstances Beyond Our Control)
If we must cancel or reschedule the training due to COVID-related lockdowns or any other force majeure event outside our control, you will have the choice of:
A full refund (including deposit), or Transferring your booking to the new date at no additional cost.
Your Cancellation or Rescheduling
If, for any unforeseen reason (e.g., unavoidable personal circumstances), you can no longer participate, the following applies:
45+ days before start:
• Rescheduling possible (subject to approval).
• Provide valid documentation (e.g., medical certificate).
• €150 service & admin fee applies.
• Credit valid for 12 months (non-extendable).
• No refund unless you find a replacement participant.
Less than 45 days before start:
No rescheduling. No refund. (Full forfeiture of fees.)
No-show:
Full forfeiture of all fees. Ineligible for future sessions or credits.
Notification: All cancellations/rescheduling requests must be submitted in writing (email) to the organizer at least 45 days before the training start date.
Finding a replacement: you are responsible for locating and coordinating with the replacement. Once approved, fees may be transferred (subject to admin review).
Is this training Yoga Alliance certified?
Yes. Upon successful completion of the program, you’ll receive a 200-Hour Yoga Teacher Certificate that meets Yoga Alliance standards.
What should I bring to the in-person training?
You’ll receive a full packing list upon registration, but essentials include:
Yoga mat
Comfortable clothing
Water bottle
Notebook/journal
How do I apply?
Simply fill out the application form on our website and pay the deposit. We’ll review it and follow up with a short call to answer any remaining questions.
How do I get there?
Please wait for our directions before booking any trasportation.
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